干(堅(jiān))果類包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等，都含有很高的營養(yǎng)價(jià)值，尤其是孕期必不可少的食物，一起來聽聽原因吧!

這些食品油脂的含量高達(dá)44%-70%，蛋白質(zhì)含量約為12%-25%。另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗。這些干果主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、K等，是孕期必不可少的補(bǔ)充食物。

脂類對(duì)胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，為胎兒腦固體物質(zhì)的35%-60%。有約三分之一的胎兒腦脂肪鏈?zhǔn)情L鏈的亞油酸及亞麻油酸。在胎兒腦發(fā)育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會(huì)推遲腦細(xì)胞的分裂。腦神經(jīng)細(xì)胞的髓鞘形成是自胎兒期開始，直到生后一年才完成的。如果此時(shí)脂肪酸不足，有可能影響孩子的智力。

所以，孕婦每日應(yīng)有3-6克的必需脂肪酸以及適量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。這些均可以從干果中獲取。

在進(jìn)食干果過程中，要注意不吃發(fā)霉變質(zhì)的干果，以免引起對(duì)身體的不良影響。此外，進(jìn)食應(yīng)適量，進(jìn)食過多可能引起肥胖、高脂血癥。

歲月干果具有很高的營養(yǎng)成分，但是準(zhǔn)媽媽在食用的時(shí)候還是要講究方法，以免影響到自己和腹中寶寶的健康。