現(xiàn)在大家都吃綠色有機食物。而粗糧也被大家搬上了日常生活的餐桌，下面就介紹幾個吃粗糧的正確方式。

正確吃粗糧的3個方法：

1.吃粗糧及時多喝水粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

2.循序漸進吃粗糧突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

3.搭配葷菜吃粗糧當我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據(jù)個人情況適當調整。

粗糧有益身體，但要適量，任何好東西補多了都會適得其反。所以大家一定有正確的飲食方法。