女性一旦升級(jí)為孕婦對(duì)于日常的飲食就不能太隨意了，要有目的的吃一些食物，對(duì)于你和腹中寶寶的健康都是很有幫助的。下面就是一些孕期可適當(dāng)多吃的食物。

孕婦可適當(dāng)多吃花生

花生被世界公認(rèn)為是一種植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，被稱為“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生具有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

孕婦可適當(dāng)多吃黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤(rùn)燥、強(qiáng)智等功效，是滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品。

孕婦可適當(dāng)多吃芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對(duì)自身和胎兒都有益。

懷孕應(yīng)多吃香蕉

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀還有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

以上提到的食物，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶的健康都是很有幫助的，不過一定要適量，否則會(huì)適得其反的。