對于懷孕期間的女性來說最重要的是營養(yǎng)飲食，這樣才能讓胎兒更健康的發(fā)育，然而現(xiàn)今有些疑問，準(zhǔn)媽媽孕期要補(bǔ)“腦黃金”嗎?下面我們就來給大家支招。

眼下，不少家長都會有意識地給孩子補(bǔ)充魚油。因?yàn)楸姸嘌芯匡@示，魚油所含的最主要物質(zhì)之一，DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進(jìn)兒童腦部發(fā)育，還能提升免疫力。

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的3個(gè)月及孕期最后3個(gè)月，多補(bǔ)充DHA的話，對胎兒有4點(diǎn)幫助：第一，有助腦部發(fā)育，提高孩子4歲以前認(rèn)知能力的發(fā)展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，“此時(shí)DHA對大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。”西爾斯說。第二，從孕期開始補(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)嬰兒視覺發(fā)育，提高視覺敏銳度。第三，減少孩子過敏和哮喘的幾率。第四，減少胎兒早產(chǎn)，可稍許提高新生兒的大小及體重。

西爾斯建議，三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每周吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴(yán)重，孕婦最好不要食用。

孕期營養(yǎng)飲食也是很有講究的，孕媽媽們可要多多了解哦。