女性一旦懷孕就會(huì)成為家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，營(yíng)養(yǎng)方面也要加強(qiáng)�？墒悄阒�道嗎，孕期的飲食也是有很多注意事項(xiàng)的。如果進(jìn)入了飲食誤區(qū)，也是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。

適可而止的高蛋白

案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽(tīng)同事講，懷孕的時(shí)候如果缺乏蛋白質(zhì)，小寶寶出生后會(huì)奶水不足， 我就買(mǎi)了很多蛋白粉來(lái)吃，補(bǔ)了一段時(shí)間，經(jīng)常覺(jué)得頭暈。”

專家分析：醫(yī)學(xué)研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生 長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)， 并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭 暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。

不可迷信的高鈣

案例：金小姐，30歲，孕媽媽，“老媽說(shuō)，女人年紀(jì)大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個(gè)子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。”

專家分析：孕 婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太 早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般來(lái)說(shuō)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到 1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。