我們都知道多吃主食易發(fā)胖，所以很多愛美的女性會(huì)選擇不吃或少吃主食的方法，來達(dá)到保持身材目的。而如今，這一做法似乎還波及到了孕婦。那么準(zhǔn)媽媽的這種做法到底正確嗎?

不久前公布的“2007中國孕婦膳食營養(yǎng)調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，孕婦平時(shí)的谷物攝入量僅為推薦量的50%，主食攝入量嚴(yán)重不足。

參與此次調(diào)查的中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副主任醫(yī)師徐青梅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，充足的主食攝入，是保證胎兒發(fā)育和自身能量供應(yīng)的基礎(chǔ)前提。一般來說，一天才吃二三兩米飯的孕婦，很容易出現(xiàn)能量不足。此外，長期主食攝入不足，還會(huì)造成酮體癥，加劇孕初期的嘔吐、惡心。

因此，徐青梅建議，孕婦平時(shí)吃的米、面不要過分精白，盡量選擇中等加工程度的。主食不要太單一，應(yīng)米、面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細(xì)搭配，有利于獲得 全面營養(yǎng)和提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。例如五谷雜糧粥、玉米發(fā)糕、窩頭等，不但能為孕婦提供足夠的基礎(chǔ)能量，還可以提供不同的礦物質(zhì)和多種維生素。由于孕吐反應(yīng)，孕婦在孕初期可選擇容易消化的食物，少食多餐，保持每日300—400克主食的量。例如，易消化的烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等。到了孕中期和晚期，妊娠反應(yīng)減輕，食欲增加，可每日在基礎(chǔ)攝入量上，再增加100克的主食攝入。

當(dāng)然，光注重主食是不夠的。只有多樣化攝入才能獲得平衡的營養(yǎng)，最好能“一天一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、150克肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。

因此，懷孕期的準(zhǔn)媽媽一定要多吃主食，避免偏激的飲食營養(yǎng)傷害到你和腹中寶寶的健康，要知道均衡、科學(xué)的飲食才是保證母嬰健康的條件。