孕期營養(yǎng)的充足對于胎兒的生長發(fā)育很重要。懷孕第四個月，準媽媽的食欲開始好轉(zhuǎn)，家人可根據(jù)準媽媽的的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整，以下是懷孕第四個月的營養(yǎng)食譜，一起來學習吧!

第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個;10點：橘子1個(含大量的維生素C);

午餐：涼面1盤，番前雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅干幾片;

晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。

下面介紹幾種營養(yǎng)菜做法。

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蝦仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

做法：

①將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)�殼，洗�?蔥切成段;姜切成片。

②將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

特點：清香味美，補血養(yǎng)血。

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