從知道懷孕的那一刻起，孕媽咪的飲食不僅要均衡，而且還要有足夠的營養(yǎng)，生活上也要遠(yuǎn)離那些會傷害到寶寶的事情，一起來看看孕一月的生活飲食都有哪些注意事項吧!

孕一月幸孕錦囊

1.一旦停經(jīng)，要想到是不是懷孕了，應(yīng)該馬上去看婦產(chǎn)科醫(yī)生。

2.一旦確診懷孕，并計劃要孩子，你就應(yīng)該向家人、單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排好今后的生活和工作。

3.一定不要亂用藥物，亂做檢查。

4.回家后盡可能早些休息，緩解疲憊的感覺，保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。

5.補(bǔ)充葉酸。葉酸的補(bǔ)充最好是從孕前三個月開始，如果你沒有提前補(bǔ)充，現(xiàn)在也為時不晚，馬上開始。

6.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，補(bǔ)充氧氣，這樣既可趕走困倦，又可改善心情。

7.正確認(rèn)識懷孕，調(diào)整好情緒，一個新生命的孕育應(yīng)該伴隨著愉快開始。

別忘補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種B族維生素，因最初從菠菜中提取而得名。它參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必須營養(yǎng)素。提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。

神經(jīng)管缺陷發(fā)生在孕早期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發(fā)生率在0.08% 。1%之間。無腦兒出生后即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。而造成神經(jīng)管畸形的主要原因，就是葉酸的缺乏。

小生命的神經(jīng)管在第25。28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發(fā)育階段。最好的備孕期就開始補(bǔ)充葉酸。除了服用葉酸片，還要多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。