經(jīng)歷了懷孕和分娩，產(chǎn)婦是得好好補(bǔ)一補(bǔ)了，可是該怎么選擇滋補(bǔ)食品呢?本文我們?cè)敿?xì)了解相關(guān)的內(nèi)容。

婦女生完小孩后，身體虛弱，同時(shí)還要哺育新生兒，這時(shí)需要攝取大量的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)的消耗以及生殖器官的恢復(fù)，分泌乳汁，保證產(chǎn)婦和嬰兒的健康。根據(jù)我國(guó)人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，大多數(shù)人們多給產(chǎn)后的婦女食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營(yíng)養(yǎng)原則，如果這些食品調(diào)配適當(dāng)，應(yīng)該說是能滿足產(chǎn)婦的生理需求。

紅糖：與白糖相比含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些都是產(chǎn)婦必需的

雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因此產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但是要注意適量不要過多。否則休內(nèi)蛋白質(zhì)過剩，增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)缺乏，造成機(jī)體生理功能失調(diào)，由于同時(shí)攝入大量膽固醇，結(jié)果也會(huì)引起多種疾病。建議產(chǎn)婦每天吃2-3個(gè)雞蛋就足夠了。

小米：與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，膳食纖維也高出2倍以上，因此產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力恢復(fù)。

芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，并且黑芝麻明顯高于白芝麻。在制作產(chǎn)婦食品時(shí)，使用適量芝麻可改善和提高膳食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

產(chǎn)婦還需多飲湯類，如雞湯、魚湯、肉湯等，它能刺激胃液分泌，改善食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汗的分泌。同時(shí)產(chǎn)婦的食品應(yīng)多樣化，以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食的目的。