懷孕中期是胎寶寶快速發(fā)育的重要階段，這時候的準媽媽一定要注意飲食的均衡，不要挑食，多吃一些有益健康的食品。

鈣質(zhì)

特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物的攝取，可以提供胎兒及母親需要的鈣質(zhì)。

鐵質(zhì)

此外，攝取適量的鐵質(zhì)能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊肉)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等。另外，多攝取含有維生素C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫(yī)師開立鐵劑。

不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適當?shù)捏w重控制，專家表示，不要認為是“一人吃兩人補”就百無禁忌想吃什么吃什么，過量的飲食往往只是讓媽媽本身發(fā)胖，并可能增加患孕期

等的機會，反而會影響胎兒的健康。

此階段胎兒發(fā)育重點

● 胎兒進入快速發(fā)育的階段，各個器官持續(xù)發(fā)展及形成，寶寶會吸吮、吞咽，并能活動四肢。

● 6～7個月，胎兒器官發(fā)育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。

給媽咪的建議

專家說明，胎兒需要的營養(yǎng)應該是均衡、全面的，媽媽如果能夠保有良好的飲食習慣，維持正常的生活作息，平時盡量多吃新鮮蔬菜、水果及食材，胎兒就可以擁有一個健康的成長環(huán)境。媽咪不需要太過斤斤計較，每天擔心是否少吃了什么食物。

如果媽咪的身體狀況較差或沒辦法達到均衡飲食，考慮要食用孕婦營養(yǎng)品時，建議利用產(chǎn)檢時間，先與醫(yī)師或討論營養(yǎng)品的種類及劑量，以免服用過量造成身體負擔。