鈣在孕期對孕婦和胎兒都很重要，孕婦補(bǔ)鈣固然重要，但在補(bǔ)鈣的同時還需要注意一些注意事項，否則出了會影響母體的健康之外，同時還會影響胎兒的正常發(fā)育。

 1.補(bǔ)鈣的食物

其實(shí)在我們身邊有很多含鈣量極為豐富的食物，孕婦在懷孕前幾個月完全可以依靠這些食物來給人體補(bǔ)鈣，并不需要通過一些補(bǔ)鈣劑來補(bǔ)充。比如牛奶、大豆、制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，在這些食物中所含有的鈣質(zhì)是你絕對無法想象的，但是在分娩前一兩個月則需要通過一些補(bǔ)鈣劑的輔助來補(bǔ)鈣。

同時還需要注意，在補(bǔ)鈣的食物有些食物是必須禁止的，以免影響人體對鈣質(zhì)的吸收。比如碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸菠菜、竹筍、大米、白面等食物都會大大降低人體對鈣的吸收

2.補(bǔ)鈣須適量

有不少孕婦都認(rèn)為鈣是補(bǔ)充的越多越好，這樣才有利于胎兒的生長發(fā)育，但專家指出，如果過量補(bǔ)鈣的話很有可能會影響胎兒的正常發(fā)育同時還極有可能會引起難產(chǎn)。
3.補(bǔ)鈣的好處

孕婦適量的補(bǔ)鈣是完全有必要的，它能給即將出生的胎兒預(yù)防很多疾病，比如先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴，寶寶容易夜啼、夜驚、功能性腹痛、影響大腦發(fā)育等。

 4.補(bǔ)鈣時間

孕婦在懷孕初期所需要的鈣需求量與常人沒什么區(qū)別，因此在這個時候完全不需要額外的補(bǔ)鈣。而到了四個月的孕期后，這個時候胎兒的骨骼開始生長以及發(fā)育，這個時候則需要通過額外的補(bǔ)鈣來滿足胎兒的生長需要。

這個時候孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg，如果飲食方面不能滿足的話，可以通過鈣片中攝取。每天除了正常的飲食之外，同時還可以額外的從鈣片中攝取500~600，這樣便可滿足胎兒以及母體的需要。

孕婦吃什么雖然重要，但孕婦的健康更需要關(guān)注，因此一定要確保鈣質(zhì)來源的健康、衛(wèi)生。科學(xué)的飲食才是最健康，再補(bǔ)充營養(yǎng)的同時注意一些孕期常見病。