孕早期準(zhǔn)媽媽膳食適宜清淡，大多數(shù)孕婦在妊娠5~6周會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤其晨起及飯后較為明顯，有的還會出現(xiàn)偏食、厭食等。這是正常的生理現(xiàn)象，一般3個月時可自然消失。

這時要鼓勵孕婦多進(jìn)食，膳食以清淡容易消化吸收為宜，少食油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，不喝咖啡，不食辛辣等刺激性食物。如有惡心、嘔吐，可補充維生素B6 ,胃口不佳時，補充足量的B族維生素和維生素C.每天可多吃幾餐，每次量要少些。吃時要細(xì)嚼慢咽。

懷孕的前3個月，雖然營養(yǎng)素需要的量并不增加，但其質(zhì)量很重要。膳食既要營養(yǎng)充足又要豐富，以蛋、奶、禽類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，使孕婦在孕早期得到足夠的營養(yǎng)。晨起可吃些面包、餅干、饅頭等糖類食品，以減輕妊娠反應(yīng)。多吃些水果和蔬菜，可補充足量的維生素、無機鹽和水分。特別是B族維生素的補充，�？蓽p少妊娠反應(yīng)。孕早期的膳食要注意合理調(diào)配，菜的品種多樣化，盡量使孕婦能增加食欲，得到足夠的營養(yǎng)。