常吃魚(yú)肉心情好

　　魚(yú)肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，吃起來(lái)細(xì)致嫩滑，容易消化。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)還有以下“特殊”益處。

　　★孕期吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處

　　丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。如果孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。原因是魚(yú)富含omega-3脂肪酸，它能有效的防止早產(chǎn)及增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用。

　　★孕期常吃魚(yú)能減少抑郁癥發(fā)生

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚(yú)中攝取的omega-3越多(指每周吃魚(yú)2至3次)，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。因?yàn)椋琽mega-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，而普通食物中缺乏omega-3，導(dǎo)致大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少，血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥