“葉酸”，正在孕育寶寶或者計(jì)劃孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們對(duì)它都不會(huì)陌生。但是，為什么要補(bǔ)葉酸？每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)葉酸嗎？應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)？補(bǔ)到哪個(gè)階段、哪種程度？食補(bǔ)吃啥好？相信是很多準(zhǔn)媽媽都關(guān)注的問(wèn)題。

　　目前，我國(guó)每年出生的2300萬(wàn)新生兒中，有近40萬(wàn)患有各種先天性疾病，其中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率為0.2%-0.4%。而造成神經(jīng)管畸形的病因有多，遺傳（多基因遺傳）和環(huán)境，如維生素葉酸缺乏、高熱、酒精及藥物都可能致畸。因此，在孕前和孕早期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

　　每天都可從食物中攝取葉酸

　　其實(shí)我們每天都可以從食物中攝取葉酸，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，但是我們的飲食習(xí)慣和烹調(diào)方式容易使葉酸遭到破壞，食物中的天然葉酸的吸收率較低，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)大約有1／3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。據(jù)了解，常人每天從食物中攝取的葉酸不足200微克，但孕婦每天需補(bǔ)充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長(zhǎng)的需求和自身需要。

　　專家稱，體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽除每日多吃含葉酸的食物外，應(yīng)額外每日服用0.4mg葉酸增補(bǔ)劑及其他維生素。但對(duì)于無(wú)葉酸缺乏癥的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每日服用葉酸的劑量不能超過(guò)1毫克。

　　至于食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？補(bǔ)多少則因人而異，需進(jìn)行相關(guān)的體格檢查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查的指標(biāo)給出相應(yīng)的建議，避免準(zhǔn)媽媽亂吃亂補(bǔ)。

　　孕前補(bǔ)充葉酸更佳

　　足夠早地開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可以更好地降低神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)。在孕早期，醫(yī)生通常會(huì)建議孕婦多攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天，此時(shí)如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計(jì)劃懷孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但必適量。

　　據(jù)介紹，綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、豆類、堅(jiān)果類食品以及谷物類都是富含葉酸的食物。