懷孕后，準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽腹中的胎兒也會(huì)睡覺(jué)，如果準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)不正確，恐怕就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

準(zhǔn)媽媽和胎兒的睡眠姿勢(shì)因人而異，一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)應(yīng)左側(cè)臥，即左邊向下，腿部稍微彎曲，這樣不僅容易入眠，胎兒也不會(huì)動(dòng)得太厲害。懷孕時(shí)期，準(zhǔn)媽媽如果能有優(yōu)質(zhì)的睡眠，腦部的腦下垂體在睡眠時(shí)會(huì)分泌出成長(zhǎng)激素，是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。

此外，成長(zhǎng)激素能夠幫助準(zhǔn)媽媽迅速消除身心疲勞。不少準(zhǔn)媽媽在懷孕前睡眠不好，但懷孕后反而變得比較容易入眠。這是因?yàn)獒尫懦隽怂�需的激素，�?zhǔn)媽媽身體內(nèi)部自然而然發(fā)生了變化。

胎教百味屋

丈夫可以潑點(diǎn)“冷水”

研究證明，胎兒是在睡眠中長(zhǎng)大的，胎兒需要更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠和休息。當(dāng)懷孕的妻子過(guò)分熱衷于某件事時(shí)，丈夫不能袖手旁觀，要適時(shí)制止，在時(shí)間上為妻子把握 好尺度，并隨時(shí)提醒妻子注意胎兒的感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)胎兒煩躁，應(yīng)立即讓妻子停止胎教。如果一味刺激胎兒，使胎兒得不到很好的休息，勢(shì)必會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā) 育。

準(zhǔn)媽媽生活方式影響胎兒發(fā)育

準(zhǔn)媽媽的生活方式對(duì)胎兒有很大影響，不少準(zhǔn)媽媽不注意自己孕期的生活方式，與其等到嬰兒出生后才后悔，還不如在胎兒期改變一下準(zhǔn)媽媽的生活方式。準(zhǔn)媽媽的生活方式包含很多內(nèi)容，例如飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、家務(wù)等。

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)經(jīng)常吃得過(guò)飽，認(rèn)為要將胎兒的那份食物一起吃下肚，但是又怕動(dòng)到胎氣，盡量保持不動(dòng)的姿勢(shì)。而現(xiàn)代家庭設(shè)備齊全，準(zhǔn)媽媽做家務(wù)事所消耗的熱量越來(lái)越少，結(jié)果導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽不知不覺(jué)地胖起來(lái)，出現(xiàn)體重增長(zhǎng)太快、太多的問(wèn)題。

這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽需要找一些可以稍微活動(dòng)身體的事情來(lái)做。例如，每天擦拭廚房， 保持廚房的清潔;常常更換床單。準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)可以刺激胎兒的皮膚感覺(jué)，幫 助胎兒腦部發(fā)育。如果天氣好的話，準(zhǔn)媽媽可以每天散步1 次，將氧氣送抵胎兒的腦部。這樣不僅可以穩(wěn)定自己的情緒，也可以借機(jī)與胎兒說(shuō)話。

生命的存在與孕育是大自然運(yùn)轉(zhuǎn)的一種方式，人體最好能配合外界的自然規(guī)律生活。不少人以為子宮內(nèi)部黝黑，應(yīng)該沒(méi)有白天黑夜之分，胎兒是否了解生活的規(guī)律 呢?其實(shí)，胎兒可以透過(guò)準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到白天與黑夜。但是，日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽至少要保證不熬夜，夜貓型的 準(zhǔn)媽媽會(huì)生出夜貓型的孩子。