孕婦貧血是比較常見的問題，但是想要改善也是有很大的難度，因?yàn)樵?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，也就是常見的食欲不振、惡心、嘔吐等，所以吃到肚子里的東西不一定都能被消化吸收，這就增大了補(bǔ)血的難度，那么孕婦貧血究竟要怎么辦呢？吃什么食物補(bǔ)血的效果會(huì)更好一些呢？

懷孕期間貧血是正�，F(xiàn)象，不用太緊張，飲食上要多補(bǔ)鐵。很多孕婦在懷孕期間，隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，從母體內(nèi)“掠奪”好多營(yíng)養(yǎng)鐵元素引起貧血。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。孕婦補(bǔ)血首先食補(bǔ)，紅棗紅豆粥、豬肝、牛肉、木耳。孕婦食譜還有血類的都補(bǔ)血呢，豬血、鴨血都可以的!孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快好?

孕婦補(bǔ)血可以服用孕期維生素，同時(shí)，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補(bǔ)鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強(qiáng)鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動(dòng)物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動(dòng)物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

還有一個(gè)值得注意的問題是：不要靠吃肝臟來補(bǔ)鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因?yàn)楦闻K中含的維生素A量是不安全的，它可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的出生缺陷。

如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，懷孕前的準(zhǔn)備可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

就算是不想吃或者吃不下也要堅(jiān)持，因?yàn)楝F(xiàn)在不是你自己一個(gè)人在吃飯，而是還要顧及腹中的寶寶，多吃這些補(bǔ)血的食物，讓寶寶更加健康的長(zhǎng)大哦！