早也睡，晚也睡，孕媽還是哈欠連連，難道這是要做睡媽咪的節(jié)奏嗎？小編悄悄告訴你喲：提高睡眠質(zhì)量要比一味酣睡來(lái)的更有效。雖說(shuō)春夏季節(jié)春困來(lái)襲，孕媽咪睡眠質(zhì)量差可跟一些你忽視的小習(xí)慣有關(guān)喲。

一、孕媽春季睡眠質(zhì)量差，睡不著為哪般？

·天氣在作怪

溫暖的春天，孕媽咪收縮的體表和四肢的血管擴(kuò)張，內(nèi)臟的血液分流到體表毛細(xì)血管，大腦容易供血不足，腦組織的供氧就顯得相對(duì)不足，影響了大腦的興奮，春困就出現(xiàn)了。

·夜間睡眠不足

晚上睡眠質(zhì)量不高或是睡眠不足都會(huì)影響到了白天的狀態(tài)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)尤是如此，如果她們沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，白天就會(huì)昏昏欲睡，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好容易影響到了身體正常激素的分泌，進(jìn)一步影響到孕婦和胎兒身體健康。

·焦慮情緒

作祟焦慮的情緒也會(huì)影響了睡眠質(zhì)量以及入睡的時(shí)間，孕媽咪盡量讓自己保持一個(gè)平和樂(lè)觀的情緒，睡前回憶下開心的事情，喝杯安神的牛奶能夠有助于睡眠。

另外，雖有充足的睡眠時(shí)間，孕媽咪的睡眠質(zhì)量不高卻是跟一些不良的習(xí)慣有關(guān)喲，一起去看看你是否也是如此呢。

睡覺質(zhì)量關(guān)系著母嬰兩人的健康，雖然知道這個(gè)理，但是睡不著怎么辦呢？準(zhǔn)媽媽懷孕期間睡不著，不妨試試以上的方法，效果不錯(cuò)哦。