懷孕可不只是妊娠晚期婦女的苦惱，對于懷孕前三個月的女性來說，便秘比孕吐更讓她們手足無措。孕晚期，準(zhǔn)媽媽總擔(dān)心排便時胎兒會掉下來，而孕早期的準(zhǔn)媽媽們則擔(dān)心如廁時，下身用力過猛而導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，對于準(zhǔn)媽媽們來說，沒有比孕期便秘更加苦惱的事情了。那么孕婦如何解決便秘問題呢?

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、切忌忍著不排便

一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

3、充足睡眠，適量活動

多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

4、多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

5、保持放松心態(tài)

排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

6、適當(dāng)增加身體的活動量

多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

孕婦高度緊張的情緒也是造成便秘的一個原因之一，想要預(yù)防孕婦便秘，最好的辦法是保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。