便秘是現(xiàn)在很多人普遍都會(huì)有的問(wèn)題，只是癥狀輕重不同而已。但這也給人們帶來(lái)了很大的困擾，事實(shí)上便秘是由于日常不規(guī)律生活導(dǎo)致的，然而在孕期的孕婦也很容易產(chǎn)生便秘。那么孕婦孕期便秘了如何是好呢?下面小編支招教你輕松應(yīng)對(duì)。

一、多飲水——每天要適當(dāng)?shù)娘嬎�，切忌不要寶音，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

二、保持身心愉快——合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

三、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體——孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

四、多吃蔬果雜糧——孕婦便秘會(huì)造成很多不適，所以平時(shí)的飲食一定要注意，要多食往往因進(jìn)食富含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

五、早晨定時(shí)排便——每天早上和每次進(jìn)餐后是最容易出現(xiàn)便意的。因此，起床后最好是先空腹飲一杯涼開(kāi)水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

便秘給我們的正常生活帶來(lái)極大不便，尤其是孕婦。因此建議孕媽應(yīng)該多了解一些關(guān)于孕產(chǎn)期保健的常識(shí)了，這樣才能避免危害發(fā)生哦!