懷孕幾乎是每個女人都要經(jīng)歷過的事情，我們都知道懷孕那些月要注意的事情很多，嘔吐、腰酸背痛、疲勞等等都是有的事，那么在這時候我們可以吃一些什么來緩解緩解這些癥狀讓自己舒服一點呢?就來介紹幾種水果給大家，讓準媽媽們緩解一下疲勞吧!

喝果蔬汁 促消化 抗疲勞

蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。專家介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

制作果蔬汁其實方便快捷，對于很多上班族來說，可以節(jié)省時間，而且所含的營養(yǎng)物質(zhì)也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡，就連果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜。

比如山藥煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又營養(yǎng);還有用青瓜、蘋果、陳皮等做成瓜果綠賓治，很適合暖暖的春天食用，酸甜開胃。

此外，需要注意的是，果蔬汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，而且并不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。

果蔬汁做法多 混合堅果更可口

除了一般的果蔬汁以外，喜歡口感豐富的食客還可以將蔬果制作成黏稠濃香的飲品。飲品的創(chuàng)新容易被食客忽視，常見的果汁飲品在餐桌上顯得有些單調(diào)，是否能夠把蔬菜也做成飲品?有了這個想法之后，專家開始設法選料，嘗試各種適合做飲品的蔬菜。經(jīng)過幾番調(diào)試，他認為南瓜、香芋、花生、山藥等煮熟后適合做成飲品，口感豐富濃香。

品嘗栗子椰汁甘露時，黏稠的栗子蓉在潔白的椰汁中顯得香滑，先是椰香在口腔、鼻腔里綿延不絕;細品片刻之后栗蓉的香味便慢慢地滲入到整個味蕾上;為了使得口感更加豐富，還可以用小匙輕輕挑起幾顆煮熟了的晶瑩剔透的西米，讓透明的西米顆粒表面掛上一層稠稠的栗子甘露，更添爽滑。

講究口感就是要控制好飲品的濃度，既要讓食材有湯汁掛邊，又要使飲品的濃度適中，沒有嗆喉的感覺，這就考驗廚師的真功夫了。類似于花生、栗子等堅果類食材為了使得更加細膩沒有食渣的感覺，一般需要先煮熟然后再碾磨成蓉，這樣口感也會順暢香滑些。

孕期養(yǎng)生，尤其是現(xiàn)在很多女性不僅工作壓力大，懷孕了每天挺著大肚子煎熬10個月不容易，為了度過一個輕松快樂的孕期，孕媽咪們不妨多吃這些水果，并可以嘗試著用不同的方法來制作各種蔬果汁，都是緩解疲勞不錯的食療方法哦!