對于剛剛經(jīng)歷懷孕情況的女性而言，大部分都會有孕吐的癥狀，有些甚至嚴(yán)重到吃不了東西，只要一吃就吐。長久以往，就會令腹中的胎兒吸收不到影響。所以，緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的技巧是需要學(xué)習(xí)的。那么，該怎樣做才好呢?從飲食上進(jìn)行改善，是不是比較安全可靠?

懷孕的辛苦來自于孕期不適癥狀的發(fā)生，而其中又以懷孕初期的孕吐，讓孕媽咪不堪其擾，原來，孕媽咪只要透過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整與營養(yǎng)補(bǔ)充，就能讓難受的孕吐不再發(fā)生。

孕吐，英文又稱morning sickness(清晨的疾病)，因為皮質(zhì)醇的分泌在清晨時會達(dá)到最高量，腎上腺若失衡，清晨所分泌的皮質(zhì)醇量就不足夠，因而導(dǎo)致胃泌素的分泌跟著失衡，造成胃酸過多，這也是為什么孕媽咪在清晨時最容易感到惡心想吐的原因。此外，由于胃泌素的分泌是由想到食物、看到食物與聞到食物時所啟動，因此腎上腺失衡的孕媽咪只要一想到食物、看到食物與聞到食物就會啟動胃泌素，使胃酸分泌而造成孕媽咪嘔吐的反應(yīng)。

當(dāng)孕媽咪因為胃酸過多感到反胃時，清晨與睡前一碗溫?zé)釒Ш名}的骨頭湯(只喝湯不吃肉)，能鎮(zhèn)定胃酸，幫助止吐，也能為孕婦帶來比較好的睡眠。骨頭湯中的豐富胺基酸能刺激胰泌素的釋出，讓胃泌素停止釋出，并扼止過多胃酸所造成的孕吐。烹調(diào)時，建議在骨頭湯中加入天然好鹽，讓其中豐富的礦物質(zhì)，直接支持腎上腺的運(yùn)作，加鹽時，只要依照自己的咸淡口感，加到讓湯里的風(fēng)味盡顯即可。

人體腎上腺中含有高量的維生素C，能幫助壓力荷爾蒙的合成，搭配維生素P(bioflavonoid)服用，能幫助維生素C在體內(nèi)被有效吸收利用，維持腎上腺的平衡，建議孕媽咪可按品牌指示服用。飲食不均使得血糖上下震蕩，讓腎上腺因為必須分泌皮質(zhì)醇平衡血糖而受到侵襲，導(dǎo)致失衡。例如：如果孕媽咪會孕吐，一吃到肉類就想吐，這時為了避免孕吐，孕媽咪可能會偏食、不吃肉類與油脂，而只吃碳水化合物，進(jìn)而造成越吃、糖量越高、血糖持續(xù)震蕩，使腎上腺更失衡，孕吐也越來越嚴(yán)重。

從文中的信息中可以看出，緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的做法中，飲食調(diào)節(jié)的確是一件很有效果的做法，而且安全性是特別高的。另外，孕媽媽也要注意到，孕期的飲食、運(yùn)動等各個方面都是不同以往的，需要以孕后的生理反應(yīng)為主，進(jìn)行合理的改善，讓胎兒可以在準(zhǔn)媽媽腹中好好成長。