孕媽媽懷孕之后如何緩解水腫
很多的孕婦都會(huì)有這樣的一些反應(yīng)就是懷孕之后容易出現(xiàn)水腫，其實(shí)孕婦水腫對(duì)身體的健康威脅是很大的，那么對(duì)于出現(xiàn)的這種水腫的問(wèn)題應(yīng)該如何緩解好呢，其實(shí)緩解的方法還是很多的，下面就告訴一些孕婦媽媽很有效的方法。
1、充足的休息
人在靜養(yǎng)休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。所以，準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。同時(shí)，如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)臥床休息，并用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會(huì)消退一些。
2、適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/strong>
寒冷會(huì)影響血液循環(huán)暢通，所以，保暖措施必須要做好。
3、舒適的衣著
緊身衣物容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫。因此，在選擇衣物時(shí)，要避免穿著過(guò)緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長(zhǎng)期站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，最好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4、正確的睡姿
準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。同時(shí)還可以減少對(duì)心臟的壓迫。睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、合理的飲食
懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能會(huì)下降，血液變得較濃稠，循環(huán)速度降低。在日常生活中，對(duì)飲食多加留意，注意飲食均衡，有助于調(diào)理身體消除水腫。
(1)日常飲食中應(yīng)控制鹽分的攝取，保證每日的攝取量在10g以下。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
(2)進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的準(zhǔn)媽媽，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的準(zhǔn)媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
如果孕婦出現(xiàn)了水腫了，那么身體肯定是有一些變化的，那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)呢一旦出現(xiàn)了水腫肯定有一些原因的，那么如何緩解好呢，上面的做法確實(shí)是很有效的，那么對(duì)于孕婦水腫就能夠很好的一些緩解了。所以孕婦也不要太過(guò)于擔(dān)心這有的問(wèn)題。
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