早孕反應(yīng)之孕吐如何緩解？對(duì)于備孕已久的夫妻們來說，懷孕了自然很高興，但是接下來的早孕反應(yīng)真的讓你吃不消，惡心、嘔吐、食欲減退等等。影響了準(zhǔn)媽媽的正常生活，那么孕媽該如何緩解孕吐呢?下面小編就來為大家支幾招，輕松緩解孕吐煩惱。

孕吐——其實(shí)是胎寶寶在跟你說話

一、胎寶寶對(duì)你說：媽媽要保護(hù)我

孕吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。人們?nèi)粘Ｉ�活所吃的各種食物，含有對(duì)人體有輕微損害的毒素，但對(duì)健康并不構(gòu)成威脅，也不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)�？稍袐D就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對(duì)這些毒素的無動(dòng)于衷，這些毒素一旦進(jìn)入胚胎，就會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育，所以胎兒就分泌大量激素，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發(fā)育。

二、胎寶寶對(duì)你說：媽媽要留意我

懷孕后，在激素的影響下，胎盤會(huì)分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動(dòng)，從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現(xiàn)是晨吐，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)自然消失。

孕早期胎兒正處于萌芽階段，完全沒有外力來表達(dá)他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動(dòng)來喚起媽媽的注意。因此早孕反應(yīng)，實(shí)際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護(hù)好自己。

三、胎寶寶對(duì)你說：媽媽要注意飲食

孕吐的出現(xiàn)，使得準(zhǔn)媽媽不得對(duì)日常飲食做出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中胎兒生長發(fā)育的需要。懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽愛吃酸味食物，這是因?yàn)樗嵛赌軌虼碳の敢悍置冢�提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，利于食物的消化吸收。

四、胎寶寶對(duì)你說：媽媽要多運(yùn)動(dòng)

為了讓腹中胎兒安全成長，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)整個(gè)孕期不上班，或經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也不干，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現(xiàn)，就是提示準(zhǔn)媽媽對(duì)不合理的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行調(diào)整。

如何輕松緩解孕吐?

一、保持食欲

一般孕媽媽受到孕吐的困擾，就顯得沒胃口，見到滿大桌的食物沒有食欲，這不僅不利于緩解孕吐，而且影響胎兒的發(fā)育，所以有孕吐反應(yīng)的媽媽一定要保持食欲。建議孕媽媽注意每天的食物的形、色、味，多變換食物的大小，每當(dāng)看到飯桌上有不同的可口的飯菜，孕婦的食欲自然而然就來了。此外，還改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。比如在飯桌上擺上一束花、鋪上一張好看的臺(tái)布或者準(zhǔn)備一次燭光晚餐，這都讓孕婦興奮起來，乖乖地吃飯去。

二、少吃多餐

孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。建議孕媽媽將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)�；蛘呙扛�2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。同時(shí)要注意多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

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