孕吐是每個準(zhǔn)媽媽都不可避免的，也是不可逃避的，只是有些媽媽們的妊娠反應(yīng)強烈，有些反應(yīng)輕微，下面是專家支招的孕吐的緩解方法。

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點�；蛘呙扛�2～3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠(yuǎn)離濃烈的味道。

如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。