孕婦在懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現(xiàn)象，如果這樣的癥狀一直沒有減弱，肯定會(huì)影響到孩子發(fā)育的。

其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后6~10周，會(huì)出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，嚴(yán)重者可能由于沒胃口、嘔吐而出現(xiàn)脫水、代謝性酸中毒，導(dǎo)致母體營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育。故在孕早期學(xué)會(huì)一些方法應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)，很有好處。下面幾種方法值得推薦：

①根據(jù)個(gè)人喜好選擇食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無(wú)論酸、辣、咸、淡，都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好，以確保營(yíng)養(yǎng)充足。

②按需進(jìn)食。進(jìn)食時(shí)間不必拘泥于一日三餐，可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進(jìn)食5~6次，每次隔2~3小時(shí)，或覺得餓時(shí)就吃點(diǎn)東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

③充分休息，調(diào)整情緒。壓力過大，過度關(guān)注妊娠，可能會(huì)加劇晨吐癥狀。

④適度鍛煉，做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。

⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。

如起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。水分補(bǔ)充對(duì)孕婦很重要，不要怕吐，吐了以后再喝，反復(fù)幾次就不會(huì)再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現(xiàn)象。晚上孕吐反應(yīng)較輕，食量適當(dāng)增加，必要時(shí)，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要�？梢猿孕┥介�、柑橘、楊梅等水果及其制品。如反應(yīng)劇烈，可請(qǐng)醫(yī)生治療，可服維生素B。

孕婦要食清淡的食物，少食多餐，好好的孕育肚子的小寶寶。