不少孕婦在妊娠早期都會出現(xiàn)早孕反應(妊娠反應)，如惡心、嘔吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反應逐漸減少乃至消失。

嚴重的妊娠反應可影響胎兒發(fā)育。孕早期胚胎發(fā)育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，進而增加胎兒畸形發(fā)生的風險。早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B(yǎng)族維生素缺乏，進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體 內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者，易出現(xiàn)酮癥酸中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

譚榮韶提醒，要減少妊娠反應，孕婦應從以下幾個方面進行飲食調(diào)節(jié)：首先應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。此外，應少食多餐，進食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。第三，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正。第四，孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

可見，缺鐵的寶寶是不健康的，所以，備孕期間的媽媽們一定要多吃含鐵量高的食物，以免體內(nèi)的鐵含量不足。