在懷孕初的幾個星期里，不管是晝夜，都會感到非常的疲勞，90%的準媽媽都會感覺得很懶散、渾身無力。這主要就是孕婦體內(nèi)的激素所導(dǎo)致的，胎盤一般會在這時候分泌出很多的孕婦必需的激素，它們會被輸送給孕婦的身體各處，使身體像是一個發(fā)電站一樣。那應(yīng)該如何緩解疲勞呢？

專門研究睡眠的專家表示，在那些總是會覺得疲勞的孕婦的血液里，存在著一種身體自己分泌的類似于麻醉劑的激素。這種激素的主要成分就是黃體酮，主要作用于子宮部位。這些物質(zhì)可以讓子宮的肌纖維變得松弛下來，這樣就可以避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受外界任何干擾的成長。盡管孕婦在這一段時間內(nèi)會經(jīng)常感到疲勞，會不自覺的想睡覺，然而孕婦卻不一定可以在這段時間內(nèi)進行充分的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周可以進行滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，比如說惡心、嘔吐等等的出現(xiàn)，也會影響搭配孕婦睡眠的質(zhì)量的。

下面的這幾種方法可以幫助孕婦在這一階段時間內(nèi)保證比較充分的睡眠：

想睡就睡：孕婦可以早一點上床睡覺，你的身體在這一段時間內(nèi)工作量已經(jīng)加大了，所以更需要進行休息，在這段時間盡量不要再熬夜了。

可以進行一些睡前放松的訓(xùn)練，在孕婦入睡前最好不要出現(xiàn)任何的情緒激動。

將室內(nèi)溫度降低：激素可以讓孕婦的體溫略微的增高，這樣就會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。略微的降低室溫可以使人變得心平氣和，很容易就可以入睡了。

不必過分在意睡姿：雖然這段時間是肚子里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時期，但是因為這時候的他還小，可以受到媽媽盆腔的很好的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力一般情況下都不會對寶寶造成傷害。因此孕婦最好是可以選擇讓自己舒服的體位，不管是仰臥還是側(cè)臥都是可以的。

孕婦還要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：如果懷孕的你還在堅持工作，午睡就變的格外的重要了。其實你只需要在中午休息的時間靠在一個地方，小睡20分鐘，或者是閉目養(yǎng)神都是很有效的。

以上緩解疲勞的小方法很有效果，準媽媽們不妨試試，多休息，想睡就睡。