散步與孕期保健

散步是一項(xiàng)很適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)，然而，散步需注意選擇合適的地方。

很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機(jī)動(dòng)車(chē)輛密集的地方，汽車(chē)尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過(guò)胎盤(pán)屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會(huì)影響造血和泌尿功能。

提示：孕媽咪應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使孕媽咪的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負(fù)離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對(duì)腹中的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

作息與孕期保健

有些孕媽咪在懷孕前，因工作或娛樂(lè)的緣故，常常在夜半時(shí)分才上床睡覺(jué)，以致懷上寶寶后，一時(shí)還難以改掉這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣。然而，經(jīng)常夜半才睡覺(jué)的孕媽咪，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕媽咪也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

提醒：孕媽咪應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。