在產(chǎn)前的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)有很多莫名的擔(dān)心，莫名的緊張，擔(dān)心孩子是否有畸形，聽力發(fā)育是否正常，準(zhǔn)媽媽們?cè)绞蔷o張?jiān)绞菒?ài)引發(fā)胡思亂想，這樣會(huì)加重焦慮的情緒，對(duì)母子的健康都會(huì)有影響的，那么準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾尉徑猱a(chǎn)前的焦慮情緒呢?

1、準(zhǔn)媽媽自我調(diào)節(jié)

(1)多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

(2)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

(3)臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。

(4)有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。

(5)糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)，生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象。

2、家庭方面

(1)丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。

(2)長(zhǎng)輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說(shuō)法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過(guò)程，做到心中有數(shù)。

【健康小貼士】

1、產(chǎn)前焦慮癥可引起孕期婦女植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致分娩時(shí)宮縮無(wú)力，造成難產(chǎn)。

2、產(chǎn)前焦慮癥可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。

3、嚴(yán)重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。

以上為大家介紹了孕期緩解焦慮的自我調(diào)節(jié)方法，專家指出如果出現(xiàn)焦慮情緒一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)。