胎教分為很多種，有音樂胎教、情趣胎教、運(yùn)動胎教，今天又有一個(gè)新詞，那就是營養(yǎng)胎教，那么關(guān)于營養(yǎng)胎教，你真的吃對了嗎？孕期哪些食物才是最為有用的呢，一起來看看吧！

準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎?一項(xiàng)最新的調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者承認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不夠。

其實(shí)，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。

準(zhǔn)媽媽飲食九大成分

牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～ 400 克。

蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃

蔬菜250 克。

水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。

肉制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)，雞、鴨、魚、肉等都可以。

調(diào)味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。

水：可促進(jìn)身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。

胎教百味屋

準(zhǔn)媽媽吃果蔬時(shí)，應(yīng)該遵循時(shí)令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。