孕期營養(yǎng)對于寶寶來說是非常重要的，那孕期孕媽媽們都吃些什么呢，你們都知道如何科學(xué)的營養(yǎng)飲食嗎，下面就給孕媽媽們來講解一下。

中午，朵朵媽覺得沒有胃口，就讓同事幫她帶個面包回來。李梅趕緊勸道：“朵朵媽，你現(xiàn)在懷著朵朵呢，午飯可不能糊弄啊?”“呵呵，朵朵奶奶每天做飯都大魚大肉的，朵朵不會缺少營養(yǎng)的。”朵朵媽不在意地說。李梅看勸說無效，只得無奈地聳聳肩。

朵朵媽這種孕期營養(yǎng)觀念正確嗎?準(zhǔn)媽媽怎么吃才是對的呢?

準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎?一項最新的調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者承認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不夠。

懷孕后，家里長輩都會給準(zhǔn)媽媽大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。最新調(diào)查顯示，超過66% 的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過剩”狀態(tài)。

其實，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。

準(zhǔn)媽媽飲食九大成分牛奶：可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收，且富含卵磷脂。

糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～ 400 克。

蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃

蔬菜250 克。

水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素。

豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。

肉制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)，雞、鴨、魚、肉等都可以。

調(diào)味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。

水：可促進(jìn)身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。

胎教百味屋

準(zhǔn)媽媽吃果蔬時，應(yīng)該遵循時令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。