我們在日常生活中需要注意孕婦的身體變化，而且隨著胎兒的增大，對于鈣的需求也越來越多，平時大家需要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，避免孕婦出現(xiàn)腿抽筋，而且吃鈣片是有效的補(bǔ)充營養(yǎng)的方式，那么孕婦什么時候吃鈣片比較好？

孕婦什么時候開始吃鈣片

1、孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣

很多準(zhǔn)媽媽都會傾向于認(rèn)為孕早期不需要補(bǔ)鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補(bǔ)鈣。因為從懷孕開始，胚胎已經(jīng)能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質(zhì)了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質(zhì)，而不需要額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕婦該如何選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品

市面上的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品那么多，到底該選擇什么樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品呢？好的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)是什么？為了更好滴滿足胎兒和孕婦的雙重鈣質(zhì)需求，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外 補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo) 致的腸胃負(fù)擔(dān)。

3、孕婦鈣片的種類

3.1、無機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

3.2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

3.3、有機(jī)鈣片，乳鈣是理想的補(bǔ)鈣制劑，有機(jī)鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。

大家需要注意吃鈣片的時間，要注意選擇鈣片的種類，同時在日常生活當(dāng)中，大家需要注意護(hù)理方法，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行保健，這樣才能避免造成更多困擾，所以，平時大家需要注意護(hù)理方式，要注意合理的保健方案，才有助于調(diào)節(jié)孕婦的身體，以免導(dǎo)致孩子缺鈣。