孕媽冬季孕期保健應(yīng)該怎么做呢?十月孕期對于每一個孕媽來說都是一種煎熬，特別是孕期的保健決定著孕媽的健康和胎兒的健康。在孕期保健中冬季的保健時最難做的，因為冬天天氣寒冷，對于臃腫的孕媽來說更是難上加難。今天我們就聊聊孕媽冬季的保健工作，一起看看：

1、注意適當(dāng)保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象

2、注意房間通風(fēng)

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對優(yōu)生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動，提高機體耐寒及抗病能力

3、注意科學(xué)營養(yǎng)

目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對減少，一些營養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。冬季孕婦要注意加強營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。

4、注意防范感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導(dǎo)下服用，不可濫用。

5、應(yīng)禁用電熱毯

人們在使用電熱毯的時候，由于人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體，人體與電熱毯之間的感應(yīng)電壓可達(dá)40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產(chǎn)生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。

6、不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、后期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈�；蛱撁�，出現(xiàn)不該出現(xiàn)的危險。

7、身體鍛煉

準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。冬季準(zhǔn)媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項運動。

8、要充足的曬太陽

冬天出太陽的時間比較少，孕婦應(yīng)該珍惜。懷孕期間準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。孕婦有適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用。應(yīng)該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽，當(dāng)大風(fēng)天氣時應(yīng)在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。住“北向房子”的孕婦平時與陽光接觸較少，更需要到戶外曬太陽。

9、保持良好的情緒

孕婦良好而穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要因素之一�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂郁，可使母體的激素與其他有害化學(xué)物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育。

10、注意嚴(yán)防跌傷

在我國北方，由于冬季氣溫低，風(fēng)雪大，地上往往結(jié)冰路滑，孕婦身體笨拙，行動不便，極容易摔倒和扭傷，甚至使數(shù)月的艱辛釀成的“果實”毀于一旦。一次，風(fēng)雪結(jié)冰季節(jié)，孕婦盡量不要外出。如果外出，走路或乘車時應(yīng)避開地上有冰雪的地方，嚴(yán)防發(fā)生意外。

11、注意調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)

由于冬季消耗熱量大且快，因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多吃一些好的，如雞、魚、瘦肉、蛋、乳、豆制品和動物肝臟等營養(yǎng)豐富的食品。另外，多吃水果和蔬菜，保證自身和寶寶的維生素，如胡蘿卜、蘋果、柑橘、甜橙等。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕媽冬季孕期保健應(yīng)該怎么做”的話題，孕媽的保健工作是一個家庭的可信問題，在今天的分享中我們收獲了以上的11中冬季保健的策略，希望能幫助孕媽安全度過這漫長的嚴(yán)冬，祝孕媽孕期愉快!