立秋以后天氣會(huì)逐漸的轉(zhuǎn)涼，希望每位準(zhǔn)媽媽們能夠及時(shí)調(diào)整自己的生活起居和三餐飲食，以便讓身體盡快的適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，在這個(gè)秋季即將到來(lái)之際，小編想提醒大家孕媽媽們秋季保健的四大要點(diǎn)。

一、多事之秋，孕媽易鬧肚子

夏末秋初正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，加上此時(shí)上市的新鮮瓜果比較多，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，孕媽如果貪吃水果，再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕媽就會(huì)不幸中招，很容易鬧肚子了。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，腹瀉實(shí)在不是什么大不了的事情，跑趟廁所，或者吃點(diǎn)藥就解決了。但對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，卻是不能大意的。

1、經(jīng)常洗手

這方法聽(tīng)起來(lái)好像平淡無(wú)奇，但卻是預(yù)防孕婦拉肚子的最簡(jiǎn)單且最有效的方法了。每次吃東西之前，每次上廁所之后，以及每次外出回來(lái)之后都要洗手，防止病從手入。

2、飲食衛(wèi)生

入秋時(shí)節(jié)，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，是孕婦腹瀉拉肚子的高發(fā)季節(jié)，準(zhǔn)媽媽要注意不要直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，不要食用不干凈的食物，避免引發(fā)胃腸炎等急性病。

3、避免著涼

尤其是要避免疲勞后著涼，疲勞會(huì)使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

4、平衡膳食，忌過(guò)油、過(guò)甜

孕婦要注意膳食合理，葷素搭配不挑食，少吃多餐，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。

二、多事之秋，孕媽易便秘

秋天干燥，加上孕婦自身的特點(diǎn)，特別容易便秘。很多人在做了媽媽以后，很快就會(huì)忘記了生產(chǎn)時(shí)候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會(huì)忘而生畏。怎么才能擁有一個(gè)“通暢”的孕期呢?

1、生活上要注意：

早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)多散散步，活動(dòng)一下，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng);晚上的時(shí)候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量;盡量保持放松的心態(tài)，即使未能排出，也不用過(guò)分擔(dān)心和緊張，這都會(huì)對(duì)減輕便秘起到一定的作用的。

2、飲食上要注意：

孕媽出現(xiàn)便秘后，要注意合理安排飲食，多吃點(diǎn)富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿卜、菠菜等;并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。

同時(shí)多喝水，補(bǔ)充水分，可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水喔。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯�不僅能有助消化排毒，也有潤(rùn)喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想，準(zhǔn)媽媽們一定不會(huì)抗拒的吧?

三、秋后防病，氣溫變化孕媽易感冒

初秋天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而孕媽自身免疫力下降，患病的機(jī)會(huì)就更多一些。對(duì)于感冒，孕媽并不喜聞樂(lè)見(jiàn)，不但自己好難受，還對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有危害。遇見(jiàn)感冒，孕媽躲都躲不及，不要怕，我有預(yù)防絕招，等感冒來(lái)戰(zhàn)。

1、少去人多空氣不流通場(chǎng)所。

預(yù)防孕期感冒，準(zhǔn)媽媽要盡量少去人多空氣不流通的場(chǎng)所，如電影院、大商場(chǎng)、超市，因?yàn)檫@些地方容易獲得通過(guò)呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染，必要時(shí)需戴口罩;同一辦公室有患感冒的人也要遠(yuǎn)離。

2、室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。

平時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體，閑時(shí)常曬曬太陽(yáng)，有規(guī)律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過(guò)于勞累，睡眠要充分，進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物。總之，增強(qiáng)抵抗力對(duì)預(yù)防感冒都有一定的好處。

3、及時(shí)就醫(yī)。

如果患上感冒，準(zhǔn)媽媽們不要消極拖延，應(yīng)積極就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕媽媽的的情況來(lái)指導(dǎo)給出解決辦法。

四、秋后防燥，天氣干燥注意呼吸道疾病

干燥的天氣，是秋天的必經(jīng)過(guò)程，夏季雨水量較多，換季后，降水量明顯減少，空氣濕度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于夏天。而干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng)，加之秋季風(fēng)力普遍較大，伴隨著秋風(fēng)的吹動(dòng)，病毒自然就被孕媽通過(guò)呼吸吸入到體內(nèi)，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

1、注意居室通風(fēng)

室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

2、提高室內(nèi)相對(duì)濕度

孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

3、加強(qiáng)鍛煉

女性在懷孕前要加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時(shí)保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕后也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，保持樂(lè)觀的情緒。

4、合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應(yīng)時(shí)也要少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

針對(duì)秋季的氣候特點(diǎn)，對(duì)于預(yù)防各類秋季常見(jiàn)疾病每位準(zhǔn)媽媽們都需要重視，并且多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的保健常識(shí)，我們才能夠讓自己健康地度過(guò)這個(gè)秋季.