對于輻射的問題，很多的準媽媽們都很重視，大家也知道在我們的生活中輻射無處不在。所以很多準媽媽很想知道在孕期有哪些方法可以幫助我們達到防輻射的目的，今天小編就來給大家從飲食的角度上講一講相關的保健常識。

以下為職場孕媽飲食防輻射指南，趕緊get起來。

防輻射關鍵詞：番茄紅素

防輻射指數★★★★☆

食物來源：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

番茄紅素，顧名思義，是從番茄里發(fā)現的，這玩意兒抗氧化能力強，是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射作用。此外，它還有美容抗衰老的功效，改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，作用真是強大啊。關鍵是，它的來源方便，因此，孕媽們不妨多吃點番茄哦。

推薦餐單：吞拿魚西紅柿沙拉

準備食材：吞拿魚罐頭1小罐、洋蔥1/4個、西紅柿1個、熟黑芝麻少許、鹽少許、沙拉醬少許。

步驟1：西紅柿洗干凈，然后切出厚度約為3毫米的片，鋪到盤中備用。

步驟2：洋蔥洗干凈，取1/4個，切成小丁狀。

步驟3：取一個小碗，放入吞拿魚肉和洋蔥丁，調入鹽和沙拉醬，攪拌均勻。

步驟4：將調好的吞拿魚肉鋪在西紅柿片上。

步驟5：最后撒上黑芝麻即可。

食譜點評：調入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

防輻射關鍵詞：硒

防輻射指數★★★★☆

食物來源：芝麻、麥芽和黃芪。

硒是一種具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦餐單：黑芝麻山藥蜜

準備食材：山藥150克、胡蘿卜50克、黑芝麻2湯匙、水適量、蜂蜜2大匙。

步驟1：將山藥去皮，洗干凈后，切成小塊。

步驟2：胡蘿卜洗干凈去皮，切成小塊。

步驟3：黑芝麻用攪拌機攪打成黑芝麻粉末。

步驟4：湯鍋中加入適量的水煮滾，放入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘。

步驟5：最后加入黑芝麻粉攪拌均勻，煮至食材熟透。

步驟6：盛出放溫后，加入蜂蜜調味。

食譜點評：芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于孕媽抵擋電腦輻射哦。

防輻射關鍵詞：海帶膠質、堿性食物

防輻射指數★★★★☆

食物來源：海帶。

推薦餐單：鮮味海帶湯

準備食材：海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、姜絲10克、鹽1/4茶匙。

步驟1：將香菇泡軟后，去掉香菇蒂，洗干凈。

步驟2：將海帶、蝦仁、魷魚洗干凈，魷魚切成薄片。

步驟3：將水煮開，加入姜絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火煮開。

步驟4：然后換成小火將食材煮熟透。

步驟5：待食材熟透后，加入鹽調味即可。

食譜點評：海帶是放射性物質的“克星”，是人體內的“清潔劑”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。