孕期準(zhǔn)媽媽吃一些堅(jiān)果是非常有好處的，堅(jiān)果含有的油脂雖多,卻多以不飽和脂肪酸為主，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有比較好的效果。但是堅(jiān)果也不能食用過量，注意適量食用才有改更好的效果。下面小編就準(zhǔn)備幾種堅(jiān)果大家來看看吧。

1、核桃

補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽可以把核桃作為首選的零食.

2、榛子

榛子含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、維生素B1、維生素b2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦.

3、松子

松子含有豐富的維生素a、維生素E,以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸.它具有防癌抗癌、益壽益顏、祛病強(qiáng)身的功效.

4、瓜子

多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.

5、花生

花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右,其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人人體吸收.花生皮還有補(bǔ)血的功效.

6、夏威夷果

所謂夏威夷果，又被稱為澳洲堅(jiān)果，營養(yǎng)豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于盤點(diǎn)孕期準(zhǔn)媽媽該吃那些堅(jiān)果的詳細(xì)講解，希望各位孕媽媽在懷孕期間多吃上面的那些堅(jiān)果，這對(duì)于寶寶的健康發(fā)育很有幫助哦!