懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們，時(shí)常會(huì)有腿抽筋的現(xiàn)象發(fā)生，絕大多數(shù)的人都會(huì)判定這種現(xiàn)象為缺鈣引起的，事實(shí)上很多時(shí)候也的確如此。因?yàn)樘�寶寶發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽在孕期需要比平常人攝入更多的鈣，因此孕期補(bǔ)鈣尤為重要。 孕期怎樣補(bǔ)鈣才科學(xué)?每天需要攝入多少鈣?

孕期缺鈣有哪些表現(xiàn)?

腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月左右時(shí)出現(xiàn)，往往發(fā)生在夜間。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕婦感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽被妊娠期高血壓所困擾，則有可能是缺鈣。

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。

孕期缺鈣有哪些危害?

因?yàn)樘�兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，因此孕婦一定要攝入足夠的鈣。

如果孕期輕度缺鈣，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度;如果母體缺鈣嚴(yán)重，可能會(huì)造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥;如果進(jìn)一步缺鈣還可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

因此，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如果食補(bǔ)不能滿足需求，則應(yīng)補(bǔ)充鈣劑。