通常情況下我們夜晚睡眠都喜歡采取能令自己感覺(jué)舒服的睡姿，不過(guò)對(duì)于身處孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)可不能這樣自由了，因?yàn)殡S著胎兒的長(zhǎng)大不良的睡姿會(huì)導(dǎo)致胎兒受到影響，那么對(duì)于孕中期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)哪種睡姿最適合你呢？

調(diào)整睡姿的好時(shí)機(jī)

一般人不管是趴睡、仰睡或是側(cè)睡，只要個(gè)人習(xí)慣、舒服就好，并無(wú)關(guān)身體健康;但是孕婦則必須適時(shí)的改變睡姿，以因應(yīng)身體上的改變。

孕婦因?yàn)槎亲由嫌胸?fù)荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構(gòu)造;因此，孕婦最好采左側(cè)躺的睡姿。

由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負(fù)責(zé)下肢血液循環(huán)至心臟，仰睡或右側(cè)睡會(huì)壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左側(cè)躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側(cè)躺的孕婦，該怎么調(diào)整睡姿呢?

懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時(shí)嘗試改變睡姿，讓自己改成左側(cè)睡;到了末期，就一定要改成左側(cè)睡。

孕婦除了左側(cè)躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個(gè)輕松舒適的睡眠。

當(dāng)然在孕期的不同階段睡姿的選擇是有所不同的，當(dāng)然是，孕媽媽舒服腹中胎兒不受影響是最好的。如何來(lái)選擇睡姿還需要我們自己去不斷地探索和學(xué)習(xí)。