女性在懷孕之后，會出現(xiàn)一些變化，所以，在懷孕后女性需要注意自己的身體調(diào)理，避免出現(xiàn)睡眠障礙，很多的女性，在晚上會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這種影響到胎兒健康，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意自我保健。那么，孕婦晚上失眠應(yīng)該怎么辦？

合理控制飲食：孕婦的食欲會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內(nèi)吃晚飯。

吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態(tài)。

舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

孕婦失眠的原因

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因很多，孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變所導(dǎo)致的。

1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)�不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。還有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀，大部分的抽筋癥狀都會發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意合理地進行保健，并且在日常生活中，大家需要注意孕婦的生活事項，避免出現(xiàn)感冒，合理地進行自我治療，以免導(dǎo)致更多影響。孕婦平時需要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且在懷孕之后，不要想太多的事情，有效地進行自我調(diào)養(yǎng)。