運(yùn)動(dòng)是對(duì)我們身體健康非常好的一種方法，但有些準(zhǔn)媽媽們進(jìn)入孕期以后還怕運(yùn)動(dòng)會(huì)傷及腹中的胎兒所以選擇了不運(yùn)動(dòng)和少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中下面的這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)很適合孕媽媽們選擇進(jìn)行。

很多女性懷孕之后就限制了自己的活動(dòng)，很怕活動(dòng)過量會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。但是又有專家說孕婦缺乏鍛煉生產(chǎn)會(huì)很困難。孕婦到底是否可以鍛煉?答案是肯定的，而且孕婦鍛煉非常有必要。

孕婦鍛煉非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的韌性，力量和耐力，在孕期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦對(duì)胎兒重量的承受力和適當(dāng)勞動(dòng)強(qiáng)度的壓力，而且在孩子出生后容易恢復(fù)體型。在懷孕期間，保持積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不僅能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲勞和饑餓，并提高睡眠質(zhì)量、改善心情和自我形象，更重要的是，運(yùn)動(dòng)還有助于孕婦順利生產(chǎn)。

對(duì)于那些孕前有鍛煉習(xí)慣的身體健康的婦女來說，在不影響胎兒健康的情況下，整個(gè)孕期都可以堅(jiān)持鍛煉。與不做運(yùn)動(dòng)的婦女比較，兩者在胎兒重量、大腦質(zhì)量方面都有明顯的區(qū)別。

只要你的健康條件允許，不妨從散步、游泳這些緩慢的運(yùn)動(dòng)開始，而且堅(jiān)持不斷地檢查。在懷孕的頭三個(gè)月，特別要避免身體過熱，此后，你也需要少做對(duì)你身體不利的運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)或在一個(gè)地方站得過長(zhǎng)，那樣將會(huì)影響血液循環(huán)。有一點(diǎn)，如果你在運(yùn)動(dòng)中感到不是很輕松的話，就要考慮停止運(yùn)動(dòng)啦。

有些運(yùn)動(dòng)是要嚴(yán)格限制的，猛然下降和容易失去平衡的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來說是要嚴(yán)格禁止的，這些運(yùn)動(dòng)包括騎馬和滑水還有健身球，此外在懷孕三個(gè)月后盡量不要騎自行車，因?yàn)橐坏┧さ�，其后果無法想象。

如果你在鍛煉時(shí)感到頭昏眼花、氣短、四肢無力或胎兒臊動(dòng)，你就應(yīng)該立刻停止鍛煉。

專家認(rèn)為以下運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有益的

1、散步.鍛煉心血管的最好鍛煉之一

2、慢跑，得看體力是否允許

3、游泳

4、力量訓(xùn)練，如果力量訓(xùn)練是你常規(guī)訓(xùn)練的一部分，那么你就沒有理由停止，但你需要避免大重量的舉重和拉扯性比較大的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然相對(duì)于普通人來說，孕媽媽們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目上會(huì)有局限性，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的量上也需要大家掌握好，劇烈和過量的運(yùn)動(dòng)都不適合孕媽媽們。