大家知道的是，孕媽咪們?cè)?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕的過(guò)程中需要對(duì)自己的身材進(jìn)行一定的管理。有的孕媽咪們會(huì)因?yàn)樵趹言械倪^(guò)程中因?yàn)轱嬍痴{(diào)理，導(dǎo)致自己的身材走樣。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家送來(lái)福利，告訴大家關(guān)于孕媽咪們?cè)趹言衅陂g的體重管理原則吧！

孕期體重管理必知七大準(zhǔn)則

①根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍

每個(gè)人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

【知識(shí)拓展：BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)�！�

②每天稱兩次體重，掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來(lái)，這樣更容易清楚地掌握。

③少食多餐

有些孕媽為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過(guò)高，而是每天用零食來(lái)填飽肚子，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，這樣更容易使體重增加，正確做法是少量多餐。

④健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸食物，孕媽也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

⑤每天堅(jiān)持散步1小時(shí)，并創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)

散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法。

⑥放松，不要積累壓力

生活中難免會(huì)有一些不愉快的事情，所以孕媽要學(xué)會(huì)放松自己，及時(shí)釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對(duì)寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

⑦規(guī)律生活作息時(shí)間，避免晚睡晚起

規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加。

上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問(wèn)，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。