準媽媽在懷孕期間如何補鈣呢?鈣對人體來說是重要的營養(yǎng)成分，孩子缺少該會造成頭發(fā)稀少，甚至會影響個子的高低，成年人缺少鈣會造成腿抽筋等，一般情況下缺鈣可以通過食補，如果嚴重缺鈣就必須通過藥補，但是孕婦不能隨便亂吃藥，那孕婦缺鈣該怎么補呢?一起聽聽專家的看法。

未懷孕的普通女性每天應攝入800毫克鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。這是中國營養(yǎng)學會2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》給出的建議。

如果你在孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800毫克，那么一發(fā)現(xiàn)懷孕甚至備孕期間就應該增加鈣攝入(補鈣)了。

建議以奶制品或鈣片直接補鈣。根據(jù)中國營養(yǎng)學會2000年的建議，只要孕婦每天補鈣的量不超過2000毫克，就不會有安全隱患。

溫馨提示：如果孕婦缺鈣時嚴重影響腹中胎兒的成長，嚴重時會危害胎兒的正常發(fā)育，所以專家建議如果孕婦在懷孕期間鈣的吸收量不夠每天800克時，可以以奶制品和鈣片直接補鈣，只要鈣的補充量不超過2000毫克就行。所以孕媽媽們，如果你還在為孕期缺鈣、補鈣而苦惱，希望小編今天的分享能幫助到你，讓你在孕期不再為補鈣而苦惱。