眾所周知，孕媽咪在懷孕的期間總是會(huì)食用一些飲食來(lái)調(diào)理自己的身體。有的孕媽咪們就會(huì)十分擔(dān)心食用飲食是否會(huì)讓自己長(zhǎng)肉。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪在懷孕期間，有哪些飲食秘訣會(huì)讓自己瘦身吧！

秘訣一：蔬菜當(dāng)作水果吃

水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無(wú)節(jié)制地食用，因?yàn)樗�果中含有大量糖分，容易發(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。

不妨把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來(lái)吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者，將胡蘿卜與蘋(píng)果混合打成果汁。當(dāng)然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當(dāng)作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，既有營(yíng)養(yǎng)，又能肥胎不肥人。

秘訣二：采用煎烤、清燉的肉類(lèi)烹飪方法

烹飪?nèi)忸?lèi)時(shí)，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)?“紅燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來(lái)烹飪紅肉類(lèi)，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。

秘訣三：把檸檬當(dāng)作調(diào)味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調(diào)料也非常容易發(fā)胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，并加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自制沙拉汁。我自己最常用的一種調(diào)味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌的，因?yàn)闄幟室呀?jīng)有濃烈的酸味。可以讓食物不需要太多其他調(diào)味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。這種調(diào)味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文魚(yú)或其他魚(yú)肉上做腌料，然后進(jìn)行少油的煎烤，味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。

秘訣四：多用豆類(lèi)、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類(lèi)和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動(dòng)，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

秘訣五：將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對(duì)控制體重非常有益的。

同時(shí)，還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，吃過(guò)晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。

秘訣六：每天堅(jiān)持稱量體重，隨時(shí)調(diào)整

買(mǎi)一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制孕期那些額外增長(zhǎng)的體重哦。

上面就是小編告訴給大家的關(guān)于孕媽咪們?cè)趹言衅陂g讓自己不長(zhǎng)胖的秘訣，這下孕媽咪在安胎的過(guò)程中就不會(huì)擔(dān)心了吧！尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編在這里祝愿孕媽咪們身體健康、生活愉快呢！