有很多的孕媽媽擔(dān)心食物供給的營養(yǎng)不夠，于是乎就會吃點維生素礦物質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，希望能給寶寶供給更多的營養(yǎng)，使其茁壯地成長，但是是不是懷孕后每個媽媽都需要額外補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)才能滿足孕期營養(yǎng)需求呢？

其實懷孕期間，準(zhǔn)媽媽完全沒有必要這么緊張，一般來說你身體對營養(yǎng)的需求可以通過均衡的飲食來實現(xiàn)。至于怎樣達(dá)到營養(yǎng)均衡，其實通過專業(yè)身體營養(yǎng)、代謝以及膳食營養(yǎng)分析后（清華同方健康），根據(jù)自己的營養(yǎng)需求每天攝入滿足自己消耗的能量需求，果蔬、肉、蛋、奶類、谷物類食品攝入適量，一般來說并不需要額外補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

當(dāng)然有例外的維生素，那就是葉酸，葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。因此當(dāng)你計劃懷孕時通常要額外補(bǔ)充這種營養(yǎng)素，這樣可以減少懷孕前三個月產(chǎn)生神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。

以下幾種情況需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)：

少女懷孕、 最近一年懷孕過或者用母乳喂養(yǎng)過孩子、不良的飲食習(xí)慣（特別是挑食）、限制飲食，例如素食主義者（特別是連乳制品和蛋類都不吃的嚴(yán)格的素食主義者）、孕吐比較嚴(yán)重的孕婦以及經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)代謝分析后營養(yǎng)素缺乏的孕婦。

另外準(zhǔn)媽媽必須遵循專業(yè)營養(yǎng)師的建議來攝取營養(yǎng)。

各位媽媽們不能盡信各種廣告宣傳，盲目地給寶寶補(bǔ)充各種添加維生素、礦物質(zhì)的食物以及膳食增補(bǔ)劑的。