孕期女性應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意合理膳食的方法，很多女性會(huì)出現(xiàn)脹氣，平時(shí)應(yīng)該注意活動(dòng)，有效的進(jìn)行調(diào)理身體，而且少吃一些產(chǎn)生氣體的食物，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健，那么，孕婦該如何改善自己的胃腸功能？

孕婦該如何改善

1.脹氣

（1）平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)

若要排空腸子中的空氣，日�？啥嘧鲞\(yùn)動(dòng)，只要不長(zhǎng)時(shí)間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時(shí)間要足夠，因副交感神經(jīng)于睡眠時(shí)會(huì)興奮，可促使腸胃蠕動(dòng)。

（2）少吃產(chǎn)氣的食物

常見(jiàn)的產(chǎn)氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類等均為產(chǎn)氣較多的食物。為了避免胃脹氣的發(fā)生，就盡量少吃這些產(chǎn)氣較多的食物。并且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過(guò)多的空氣。

（3）保持心情愉悅

孕期除了生理發(fā)生變化外，脾氣、情緒也會(huì)或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發(fā)生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導(dǎo)致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進(jìn)餐，以避免胃脹氣的發(fā)生。

2.惡心、呼吸困難

（1）改變姿勢(shì)

孕媽媽一旦覺(jué)得自己出現(xiàn)喘不過(guò)起來(lái)的時(shí)候，就要馬上改變姿勢(shì)，這樣才會(huì)讓呼吸變的順暢一些。

（2）放慢動(dòng)作

要是發(fā)現(xiàn)自己有上氣不接下氣的時(shí)候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，一直等呼吸舒暢的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>

（3）讓肺部減壓

出現(xiàn)呼吸困難的時(shí)候，可以嘗試著做在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，這樣可以讓孕媽媽的肺部放松。千萬(wàn)不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會(huì)增加肺部的負(fù)擔(dān)。

（4）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)到了孕晚期，孕媽媽的行動(dòng)會(huì)變的越來(lái)越不方便，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是必須的。這樣可以增加呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)作效率。所以，孕媽媽一定要多運(yùn)動(dòng)哦！

（5）調(diào)整睡姿

孕媽媽睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇半躺的姿勢(shì)，這樣會(huì)讓自己的呼吸變的順暢一些。

（6）改變呼吸方式

如果孕媽媽覺(jué)得深度腹式呼吸法做起來(lái)會(huì)感覺(jué)起來(lái)比較困難的話，那么可以嘗試一下胸式呼法。

做法：孕媽媽站起來(lái)，深吸一口氣，同時(shí)將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時(shí)兩只手臂放回自己身體的兩側(cè)，頭向下看。

3.胃疼、胃燒灼

（1）少吃刺激性的食物

飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物。

（2）飲食定時(shí)定量

孕媽媽日常飲食應(yīng)該規(guī)律，定時(shí)定量，這樣有利于胃疼的預(yù)防。每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。

（3）多吃富含維生素的食物

平時(shí)的飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

平時(shí)應(yīng)該注意多休息，而且要注意自我調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活當(dāng)中有很多的女性會(huì)出現(xiàn)胃腸虛弱，平時(shí)大家需要注意減輕肺部的變化，有效進(jìn)行飲食，同時(shí)也要注意多休息，這樣才能避免造成胃腸受到影響，而且要注意合理膳食，有效進(jìn)行調(diào)理，才能讓自己變得更加健康。