孕期缺鈣的表現(xiàn)有哪些？孕期缺鈣這幾乎是所有的孕婦都會面臨的一個問題。那么我們在懷孕期間缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢？如果要改善這種缺鈣的現(xiàn)象我們平日應(yīng)該多吃哪些食物進行補鈣呢？這里尋醫(yī)問藥小編就針對大家都關(guān)心的這個話題來給大家說一下缺鈣的表現(xiàn)。

隨著胎寶寶的一天天長大，準媽媽難免會擔心寶寶會和自己搶營養(yǎng)，其中缺鈣就是常見的現(xiàn)象之一，那么準媽缺鈣的信號有哪些呢?

1、小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，但是需注意的是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒松動。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

另外，為了進一步確認缺鈣的程度，我們建議您孕期進行骨密度等方面的檢測，從而確定合理的補鈣方案。一般而言，孕媽補鈣時要從三面入手。

首先，中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應(yīng)額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

其次，孕媽咪平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等都是不錯的選擇。

最后，注意補充適量維生素D。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。因此保證適量維生素D攝入，多曬太陽，對于孕婦而言尤其重要。

上面說了孕期缺鈣的具體表現(xiàn)，另外小編要提醒大家的是孕期補鈣之外，要多做適量的鍛煉，多曬曬太陽這樣才有利于孕婦的健康和胎兒的成長。