怎么緩解孕期不適呢?孕期的時候，準(zhǔn)媽媽們會遇到各種各樣的煩惱，比如腰背疼痛，便秘，焦躁等，如果不能很好的調(diào)理，那么會影響到準(zhǔn)媽媽的生活及健康。那么面對諸多的孕期不適，我們該如何緩解呢?下面就為大家介紹緩解孕期不適的簡單運動!

緩解腰背疼痛

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期會有腰背痛的現(xiàn)象，尤其是在懷孕6個月較為明顯，這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心，為了身體獲得重新平衡，只能將身體后傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰背痛。

對許多女性來說，懷孕期是一個比較安定的時期，一個進行計劃和準(zhǔn)備的時期，是疲勞和情緒不斷變化的時期，也是身體發(fā)生巨大變化的時期。鍛煉會給孕期中的女性帶來許多好處呢。而恰當(dāng)?shù)倪\動則可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰背疼痛癥狀呢，下面教各位準(zhǔn)媽媽簡單的緩解腰背疼痛運動：

1、站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。

2、呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)十次。

3、仰臥在地板上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復(fù)十次。