孕期的準媽媽便秘怎么辦?孕期的準媽媽們孕期會出現(xiàn)很多的煩惱，如便秘就是常見的一種情況，這讓準媽媽們非常的苦惱。便秘甚至會影響到胎兒的健康發(fā)育，下面就為大家介紹一下緩解孕媽便秘的方法。

女性在孕期的時候很容易便秘。這不僅與孕婦懷孕期間的激素分泌有關，也與孕婦本身的情緒和胎兒的壓力有關。特別是在懷孕中晚期，不僅胃腸蠕動減緩，連血液循環(huán)也受到影響，加之胎兒的日漸發(fā)育，來自子宮的壓力不斷增大，壓迫腸道月扇肌，腹肌運動受到限制，排便動力缺乏。

一、調(diào)節(jié)情緒

便秘痛苦折磨人，尤其是孕媽媽，孕期勞累，容易心浮氣躁，為了保證寶寶出生后身體健康，應保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

二、作息有序

早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎，人在進入睡眠時，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。

三、合理飲食

便秘媽媽要注意調(diào)制自己的飲食，排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應調(diào)整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

四、排便訓練

每天早上7點左右是大便排放最佳時間，健康的身體，每天都會被大便叫醒，但有許多準媽媽是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起的。便秘的準媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習慣。