眾所周知，女性懷孕是一件關(guān)系重大的事情。女性在懷孕的過程中，重要的是要注重飲食營養(yǎng)�；蛟S有的女性會選擇加大鈣的攝入量，然而，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣也有一些注意事項。今天，小編就來告訴大家準(zhǔn)媽咪在補(bǔ)鈣過程中的注意事項吧!

1.注意少量多次

在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分幾次口服，這樣比一次大量補(bǔ)鈣的吸收效果好。需要注意的是，因為牛奶含乳糖較高，有妊娠期糖尿病的孕婦可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相應(yīng)的減少糖負(fù)荷。

2.孕婦孕期補(bǔ)鈣要注意防便秘

孕婦的子宮不斷增大壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，很容易造成排便困難。一次性攝入的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就越干，加重便秘困擾。準(zhǔn)媽媽需要科學(xué)的攝入適量的鈣，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。

3.注意營養(yǎng)搭配

適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高鈣的吸收，對于孕婦補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。 維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。但服用過量的維生素D，反而會引起食欲減退、惡心、嘔吐等副作用，所以不建議直接服用維生素D補(bǔ)充劑。一般添加有VD配方的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都特別注意其中的科學(xué)配比，比如老牌補(bǔ)鈣品牌鈣爾奇，經(jīng)過多次臨床驗證，保證配方安全有效，值得信賴。 喝骨頭湯補(bǔ)鈣要加點(diǎn)醋一起煮，不過骨頭湯中的鈣含量其實(shí)非常低而且脂肪還特別多，需要控制體重的孕媽媽不要喝太多。

4.注意食物相克

不是所有食物都適合一起吃的，可能會互相影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。比如說，大量蛋白質(zhì)和高鹽分的食物會加快鈣的代謝，影響孕婦補(bǔ)鈣效果。還有，菠菜、油菜以及谷物的麩皮等含有大量草酸或植酸的食物，會和鈣結(jié)合成難以吸收的草酸鈣。另外，需要注意，孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵不能同時進(jìn)行，鈣和鐵會相互影響各自的吸收，最好分開服用;吃完鈣片也不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收。

每一個孕婦都是值得去關(guān)愛、呵護(hù)的對象，小編也在這里祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們擁有健康的身體，生下健康的寶寶，成為一個快樂的媽咪。