準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)鈣呢?準(zhǔn)媽媽孕期一定要注意科學(xué)的補(bǔ)鈣，這樣才能保證準(zhǔn)媽的身體健康，更好的促進(jìn)胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽出現(xiàn)缺鈣的情況，該如何補(bǔ)鈣呢?下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下孕期補(bǔ)鈣的常識。

很多準(zhǔn)媽媽都是在出現(xiàn)小腿抽筋等不良反應(yīng)時才想到補(bǔ)鈣這件事，其實這個時候準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血鈣已經(jīng)過低了。所以對孕婦來說，能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是最理想的。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦膳食鈣的適宜攝入量為孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。所以在整個的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。這個時候準(zhǔn)媽媽服用鈣 之緣片就可以了，孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，而在攝入的這些鈣中，有1/3左右都是要給寶寶的。

食補(bǔ)藥補(bǔ)需雙管齊下

從均衡的飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全合理的補(bǔ)鈣方式，也易為人們所接受。在食物方面補(bǔ)充人體所需鈣元素最有效的就是多喝純牛奶，每天堅持早晚喝一袋純牛奶，不但有助于補(bǔ)鈣，還能促進(jìn)孕媽媽更好的進(jìn)行入睡，保證良好的睡眠質(zhì)量。不過很多孕媽媽認(rèn)為選點補(bǔ)鈣的食物吃吃就行了，這種想法是不全面的。因為人體很難從含鈣量高的食物中攝取到足夠的鈣質(zhì)，更何況是對鈣需求量非常大的孕媽咪，所以，額外補(bǔ)充鈣片就非常重要。如果擔(dān)心藥品不安全，可以選用鈣源好，又含山梨醇可防便秘的鈣。

補(bǔ)鈣方法要科學(xué)合理

既然補(bǔ)鈣很重要，是不是可以每天吃很多鈣片呢?準(zhǔn)媽媽要注意這種想法可是不對的，過度補(bǔ)鈣會引起胎盤老化、鈣化，讓寶寶的健康受到威脅。因此正確的方法應(yīng)該是少量多次微量補(bǔ)鈣，這樣補(bǔ)鈣既不會過量，又保證了補(bǔ)鈣效果。另外維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，可增加鈣吸引。因此選擇適量添加維生素D的鈣片，效果會更好。

準(zhǔn)媽媽該如何補(bǔ)鈣呢?如果孕媽缺鈣，那么會影響到自身的健康，也會影響到胎兒的健康發(fā)育，以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了補(bǔ)鈣的技巧，準(zhǔn)媽媽要注意及時補(bǔ)鈣哦。